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暑假谨防孩子视力“大滑坡”这份护眼指南家长孩子都要看

2022-11-02 22:31:07 5622

摘要:暑假本是呵护孩子们视力的最佳时期,然而每年暑假过后,医院眼科门诊都会接诊不少小患者。大多因为暑假期间不注意合理用眼,长时间看电视、玩手机、玩电脑,导致视力大幅度下降。为了避免孩子视力“大滑坡”,长沙市第一医院眼科副主任、主任医师瞿文芳提醒,...

暑假本是呵护孩子们视力的最佳时期,然而每年暑假过后,医院眼科门诊都会接诊不少小患者。大多因为暑假期间不注意合理用眼,长时间看电视、玩手机、玩电脑,导致视力大幅度下降。为了避免孩子视力“大滑坡”,长沙市第一医院眼科副主任、主任医师瞿文芳提醒,家长应知晓这些知识。

怎样才能避免近视的发生?

近视不能治愈,但可以预防。有效预防近视发生,其主要做法包括:

1.养成良好的用眼习惯

(1)读写姿势要正确:做到“三个一”,即眼睛与书本距离保持一尺以上、胸前与课桌距离约为一拳、握笔的手指与笔尖距离约为一寸。

(2)间断用眼,劳逸结合:读写时间40分钟后要休息10分钟,眼睛眺望远方,放松眼睛。

(3)读写环境要适宜:在充足的光线下读写,读写使用的课桌椅应和自己的身高匹配。

(4)读写习惯:不歪着头读写和视物。

2.控制和减少电子产品的使用

(1)非学习目的使用电子产品,单次不宜超过20分钟,每天累计不宜超过1小时。

(2)学习目的使用电子产品,每20-30分钟,应休息远眺放松10分钟。

(3)年龄越小的儿童,由于眼球生理抵抗能力很薄弱,更应减少电子产品的使用时间。

3.增加阳光或自然光条件下户外活动

(1)每天保证累计2小时以上户外活动,可以有效的预防近视的发生,也能控制近视的加深速度。

(2)户外活动应在阳光或自然光下进行,室内或夜间开展的体育活动对近视的预防没有帮助。

(3)打羽毛球和乒乓球的运动最佳,因为可以锻炼眼球的运动调节机制。

如何开展户外活动预防近视?

户外活动是目前证实最简单有效的预防近视的方法。户外活动要达到预防近视的效果,一是时间要足够,每天平均累计的时间要达到2小时以上,户外活动的累计时间与近视预防的效果成正比;二是关键在于户外,不在于活动,户外的条件指的是在自然光线或阳光下。在生活中,同学们可以通过以下方法,积少成多尽可能的增加户外时间:

1.尝试步行上下学;

2.课间时间走出教室;

3.有条件的同学可在直接投射自然光的阳台或庭院读写;

4.调整学习习惯,比如可在放学后太阳下山前,先进行户外体育运动锻炼身体,晚上再完成家庭作业等。

视力筛查异常怎么办?

视力是眼睛健康状况的综合表现,首次发现视力不良或视力突然下降,家长需要高度重视,应及时到医院眼科进一步检查,查找原因,并进行相应的干预处理。

儿童青少年真假性近视的确定,是需要在眼睛放松的情况下进行。(检查前不能过度用眼玩手机、电脑,超时间读书等,最好是在良好的休息后。)因为儿童青少年的睫状肌的调节能力很强,部分学生因长时间疲劳用眼,会出现调节紧张,而呈现出暂时的近视状态,又称假性近视。

视力矫正的常见方法有以下几种

1.框架眼镜

(1)框架眼镜是中小学生最安全的视力矫正方法;

(2)应当去医院眼科进行专业的验光检查,根据检查的配镜处方来配眼镜,并且需要听从专业验光师的叮嘱,科学的使用佩戴眼镜。

2.隐形眼镜(角膜接触镜)

(1)学生不提倡长期佩戴普通的隐形眼镜来矫正视力;

(2)特殊设计用以预防近视加深的隐形眼镜(如角膜塑形镜),必须严格遵从医嘱;

(3)如果不注意卫生和佩戴方法,有一定的角膜感染风险。

3.近视眼激光手术

(1)对成年人是一种比较成熟的视力矫正方法,但不是治疗近视的方法。

(2)未成年人和近视度数还不稳定者,不宜做这类手术。

(3)术后的眼睛保养很重要,有复发的可能性。

近视人群饮食要注意些什么

1.近视者要少吃腥辣油炸的食物,特别是高糖食品,食糖过多,会使体内血液中产生过多的酸,酸与机体内的钙中和,造成血钙减少,影响眼球壁的坚韧性,使眼轴易于伸长,可能助长近视的发生与发展。

2.适当多食鱼、肉、奶、蛋等蛋白质丰富的食物。

3.适当补充钙与磷:食物中如牛骨、猪骨等动物骨所含的钙质丰富,最易被人体吸收和利用,而乳、蛋、鱼、肉、蔬菜、粗粮及紫菜、豆类、核桃肉、南瓜子等食物的磷含量比较多。

4.适当补充锌与铬:近视眼患者普遍缺锌铬,黄豆、燕麦粉、杏仁、紫菜、海带、羊肉、牛排、黄鱼、海蜒、牡蛎、奶粉、可可粉、茶叶等含锌量较多。

5.多食新鲜蔬菜和水果:黄瓜、菜花、胡萝卜、小白菜、鲜枣、橙子、蓝莓、葡萄、猕猴桃等维生素C含量高。(杨玲)

来源: 长沙晚报

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